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알레르기성 비염 예방 음식, 식습관
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작성일 : 15-05-29 21:40
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글쓴이 :
빨래방닷컴
조회 :
7,825
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알레르기성 비염 예방 음식, 식습관
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환절기 기승을 부리는 알레르기성 비염은 면역력을 높여주면 예방이 가능하다고 알려져 있습니다. 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 큰 도움이 된다고 합니다. 알레르기성 비염을 예방할 수 있는 음식과 식생활을 알아봅니다. |
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1. 물을 충분히 마셔 수분 보충을 해 줍니다.
평소 물을 충분히 섭취하여 우리 면역체계의 최전선인 코, 목, 눈의 점막과 피부의 천연보호막이 약해지지 않도록 해 주는 것이 중요합니다. 특히 콧 속 점막이 건조해 지는 느낌이 들 땐 수분을 충분히 섭취하여 콧속 점막이 건조해지는 걸 막을 수 있습니다. 아침에 일어나 처음 마시는 물이나 평상시 마시는 물은 상온에 두어 찬기가 가신 것을 마시도록 합니다. 이것이 배탈을 막고 소화 흡수에 도움을 줍니다. |
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2. 찬 음식 인스턴트 음식을 피합니다.
비염 증상이 있을 땐 속열이 많고 찬바람이나 찬 기운에 아주 약해집니다. 아이스크림, 콜라, 사이다, 주스 같은 찬 음식과 인스턴트식품은 피하는 것이 좋다고 합니다. |
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3. 제철 음식으로 비타민 B나 C 섭취
또한 평소 비타민 B나 C가 풍부한 제철 과일, 녹황색 채소를 섭취해 호흡 기관의 면역력을 높여주는 것도 좋은 방법입니다. 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있는 제철 과일과 녹황색 채소는 비염 예방에 훌륭한 음식으로 꼽힙니다. 특히 미나리와 같은 나물에는 비타민 C가 풍부해 피로를 풀어주고 면역력을 증진하는 효과가 있다고 알려져 있어요. 뿌리를 자르고 깨끗하게 씻어 물기를 제거한 뒤 생즙으로 마시거나 거즈에 묻혀 콧속을 냉찜질 하는 것도 '숨은 팁'이 됩니다. 또한 대추를 감초와 7대1의 비율로 달여서 꾸준히 마시는 식습관을 기르는 것도 비염 완화에 효과적입니다. |
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